Συμπληρώματα διατροφής στον χώρο της Άθλησης (1.Η θετική ματιά)

Έχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί σχεδόν κάθε γυμναστής και κάθε αθλούμενος έχει πάντα στην τσάντα του ή στο ντουλαπάκι του γυμναστηρίου ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης; Έχετε ποτέ αναρωτηθεί αν αυτό είναι υγιεινό ή όχι; Έχετε ποτέ αναρωτηθεί τι περιέχουν όλα αυτά τα σκευάσματα πρωτεΐνης; Έχετε ποτέ αναρωτηθεί με τι είναι φτιαγμένα όλα τα σώματα που θαυμάζετε καθημερινά; Έχετε ποτέ αναρωτηθεί κατά πόσο τα παραδείγματα που δίνουν πολλοί αθλητές, μοντέλα, ηθοποιοί και άλλα δημόσια πρόσωπα είναι πάντα τα καλύτερα; Έχετε ποτέ σκεφτεί ότι ίσως υπάρχουν εταιρείες που τοποθετούν τα χρήματα πάνω από την υγεία του κόσμου και βγάζουν χρήματα χρησιμοποιώντας βλαβερά συστατικά στα προϊόντα τους; Έχετε ποτέ αναρωτηθεί γιατί γυμνάζεστε;

Ας ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα κι ας σκεφτούμε πιο σοφά. Η υγεία μας είναι πολύτιμη, αλλά η βιομηχανία της άσκησης δεν την σέβεται πάντοτε…! Σκεφτείτε τα παρακάτω λόγια και προσπαθήστε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας ξεκινώντας πρώτα από τον τρόπο που σκέφτεστε.

Συμπληρώματα διατροφής για μυϊκό όγκο, κάψιμο λίπους, ενίσχυση της επίδοσης κλπ. μπορούν να είναι ακίνδυνα αλλά και πολύ βλαβερά για την υγεία.

Τα συμπληρώματα μπορούν να είναι υγιεινά

Τα συμπληρώματα στον χώρο της άθλησης φέρνουν εκατομμύρια στις εταιρείες που τα παράγουν. Είναι μία πολύ επικερδής βιομηχανία. Αυτό δεν είναι κακό. Το να πουλάς ένα πολύ καλό προϊόν ή υπηρεσία που κάνει επιτυχημένη μία εταιρεία είναι ο στόχος κάθε επιχείρησης. Αυτό ισχύει και στα συμπληρώματα διατροφής. Ένα συμπλήρωμα μπορεί να είναι φτιαγμένο με τα αγνότερα υλικά και να ενισχύει την υγεία με τον καλύτερο τρόπο.

Η πρωτεΐνη είναι διάσημη

Είναι γεγονός ότι ένας μεγάλος αριθμός ανδρών χρησιμοποιούν συμπληρώματα για μυϊκό όγκο και κάψιμο λίπους. Ένας μεγάλος επίσης αριθμός γυναικών καταναλώνει συμπληρώματα για κάψιμο λίπους και καλύτερη γράμμωση. Μία ολόκληρη βιομηχανία είναι βασισμένη στην ιδέα ότι όλοι χρειαζόμαστε συμπληρώματα για να αποκτήσουμε όμορφο σώμα, το οποίο δεν είναι σωστό.

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη

Η πρωτεΐνη είναι το «τούβλο» των μυών μας, αλλά δεν μπορεί να κάνει θαύματα. Έπειτα από μία προπόνηση θα πρέπει να καταναλώσετε ένα ολοκληρωμένο γεύμα ώστε να πάρετε όλη την πρωτεΐνη και τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την αποκατάσταση και βελτίωση του οργανισμού. Βεβαίως και μπορείτε να πάρετε την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζονται οι μύες σας από αγνό και υγιεινό φαγητό. Τα σκευάσματα πρωτεΐνης είναι απλά πιο εύκολα στη χρήση. Χρειάζονται πολύ λιγότερο χρόνο για την κατανάλωση τους και την πέψη. Είναι όμως αυτό υγιεινό;

Είναι όμως η πρωτεΐνη μαγική;

Για να δείτε καλά αποτελέσματα από ένα αγνό και καθαρό σκεύασμα πρωτεΐνης, θα πρέπει να καταναλώσετε αρκετή ποσότητα, το οποίο όμως δεν είναι και το καλύτερο για τον οργανισμό. Είναι τα όργανα μας φτιαγμένα για να επεξεργάζονται καθημερινά τέτοιες ποσότητες πρωτεΐνης; Είναι το συκώτι φτιαγμένο για να κάνει αυτή την επιπλέον δουλειά κάθε μέρα; Επίσης, κάτι που δεν γνωρίζουν πολλοί αθλούμενοι είναι το ότι αν καταναλώσει κάποιος περισσότερη πρωτεΐνη από αυτή που θα χρησιμοποιήσει το σώμα, αυτή η επιπλέον ποσότητα θα αποθηκευτεί ως λίπος.

Για να πάρετε από το φαγητό την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης που παίρνουν συνήθως ασκούμενοι μέσω σκευασμάτων πρωτεϊνών, ίσως χρειαστεί να καταναλώσετε δέκα ή περισσότερα ασπράδια αυγών την ημέρα. Σας ακούγεται αυτό φυσιολογικό παρόλο που το ασπράδι του αυγού είναι μία φυσική και πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης; Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι το «παν μέτρον άριστον» είναι πολύτιμο σε οτιδήποτε κάνουμε, ακόμα κι αν αυτό αφορά στην κατανάλωση φυσικών προϊόντων.

Η διαφορά

Όσον αφορά στα αγνά σκευάσματα πρωτεϊνών, συχνά θα ακούσετε ότι κάποια εταιρεία είναι καλύτερη από κάποιες άλλες, γι’ αυτό και είναι είναι πιο αποτελεσματική. Αυτό σημαίνει ότι δίνει μεγαλύτερους μύες. Αυτό δεν είναι όμως εντελώς σωστό. Η ποιότητα μιας πρωτεΐνης (πόσο αγνή και καθαρή είναι) σίγουρα παίζει σημαντικό ρόλο στα αποτελέσματα που θα δείτε, αλλά αν και στις μέρες μας οι περισσότερες εταιρείες παράγουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, τα αποτελέσματα που δίνουν είναι αρκετά διαφορετικά. Αυτό συμβαίνει γιατί κάποια άλλα συστατικά επίσης για μυϊκό όγκο υπάρχουν σε κάποιο σκεύασμα πρωτεΐνης. Οπότε η φράση «αυτή η πρωτεΐνη είναι καλύτερη» δεν έχει να κάνει τόσο με την καθαρότητα και την ποιότητα της, αλλά με το τι άλλο υπάρχει στο σκεύασμα (είτε αναφέρεται στην ετικέτα είτε όχι…) Ας θυμόμαστε λοιπόν ότι μία αγνή πρωτεΐνη από μόνη της δεν μπορεί να δώσει τους μεγάλους μύες που έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε σε κάθε γυμναστήριο. Βοηθάει, αλλά μέχρι κάποιο σημείο.

Πραγματικό φαγητό;

Ας φανταστούμε τώρα ότι δεν υπάρχουν βλαβερά συμπληρώματα. Ακόμα κι αν όλα όμως τα σκευάσματα πρωτεΐνης ήταν καλά και υγιεινά, θα είχε νόημα να τα καταναλώνετε για όλη σας τη ζωή αντί να τρώτε σωστό φαγητό; Η απάντηση είναι δική σας… Οι περισσότεροι αθλούμενοι που αρχίζουν να χρησιμοποιούν συμπληρώματα για μυϊκό όγκο, δεν γνωρίζουν ότι αν θελουν να διατηρήσουν κάποια μυϊκή μάζα που απέκτησαν θα πρέπει να τα παίρνουν για όλη τους τη ζωή. Οι περισσότεροι από αυτούς λανθασμένα πιστεύουν ότι αν πάρουν κάποια συμπληρώματα για κάποιους μήνες μόνο (ακόμα και κάποια που είναι πιο δυνατά και επικίνδυνα) θα μπορούν έπειτα να συντηρήσουν τους μύες τους με σκληρή προπόνηση. Αυτό όμως δεν είναι σωστό… Αφού σταματήσεις να παίρνεις κάποιο συμπλήρωμα, σύντομα επιστρέφεις στο σώμα που είχες πριν να το πάρεις. Οπότε εύκολα καταλαβαίνει κάποιος ότι κάτι δεν πάει καλά εκεί. Είτε θα πρέπει να παίρνεις ένα συμπλήρωμα για το υπόλοιπο της ζωή σου, είτε θα πρέπει να το παίρνεις για μικρές περιόδους. Στην πρώτη περίπτωση, σου ακούγεται λογικό να καταναλώνεις μία ουσία καθημερινά για όλη σου τη ζωή ενώ υψηλής ποιότητας φαγητό υπάρχει πάντα δίπλα σου; Στην δεύτερη περίπτωση, θα σου άρεσε να είσαι για κάποιος μήνες πιο αδύνατος και κάποιους άλλους μήνες πιο μυώδης; Αν αυτό είναι που θέλεις…

Γιατί όμως να εξαρτάσαι από ένα συμπλήρωμα;

Η «εξάρτηση» επίσης που έχουν πολλοί αθλούμενοι από το συμπλήρωμα πρωτεΐνης ή άλλα συμπληρώματα που καταναλώνουν είναι αξιοσημείωτη. Είναι αυτό όμως φυσιολογικό; Αν κρύψετε την πρωτεΐνη τους θα τρελαθούν. Αν θέλετε να τους πειράξετε για λίγο πέστε τους ότι κατά λάθος σας σκορπίστηκε στο πάτωμα. Η «εξάρτηση» αυτή από τα συμπληρώματα είναι μεγάλη. Είναι το «φάρμακο» τους, η μαγική σκόνη που φουσκώνει τους μύες. Δεν νοείται προπόνηση χωρίς αυτή. Πιστεύουν ότι η προπόνηση χωρίς συμπλήρωμα πρωτεΐνης μετά δεν θα έχει καθόλου αποτέλεσμα. Είναι ακριβώς εκεί που η διαφήμιση έχει κάνει καλά τη δουλειά της. Είμαστε κατά κάποιο τρόπο όλοι πεπεισμένοι ότι η προπόνηση δύναμης δεν έχει νόημα καθόλου χωρίς κάποιο συμπλήρωμα πρωτεΐνης. Ω θεέ μου! Τι ρόλο παίζει τελικά το φαγητό σ’ αυτόν τον κόσμο; Αν συνεχίσουμε να καταναλώνουμε σε υπερβολικό βαθμό συμπληρώματα, το κανονικό φαγητό θα λειτουργεί πλέον ως συμπλήρωμα και τα συμπληρώματα θα αντικαταστήσουν τελείως τα γεύματα μας.

Το συμπέρασμα

Τα σωστά και υγιεινά συμπληρώματα διατροφής χρειάζονται. Έχουν σίγουρα σημαντική θέση στη ζωή μας, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με μέτρο. Πέρα από τον χώρο της άσκησης, συγκεκριμένα συμπληρώματα είναι συχνά απαραίτητα όταν κάποιος δεν μπορεί να τραφεί σωστά για κάποια συγκεκριμένη περίοδο ή όταν ορισμένες παθήσεις απαιτούν τη χρήση τους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, και μόνο με την καθοδήγηση γιατρού, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για μία μικρή χρονική περίοδο μέχρι η υγεία να βελτιωθεί. Έπειτα θα ήταν καλύτερα να συνεχιστεί ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής δίχως αυτά.

Ας είμαστε λοιπόν ιδιαίτερα προσεκτικοί, ας χρησιμοποιούμε συμπληρώματα με μέτρο, κι ας ακολουθούμε μία υγιεινή διατροφή γεμάτη με φρέσκα και θρεπτικά προϊόντα.

.

Συμπληρώματα διατροφής στον χώρο της Άθλησης (2.Μία λιγότερο θετική ματιά)

Να εμπιστευόμαστε τις ετικέτες;
Δυστυχώς σε πολλές περιπτώσεις, οι συσκευασίες πρωτεΐνης και άλλων παρόμοιων συμπληρωμάτων περιέχουν συστατικά που δεν αναγράφονται καθαρά στην ετικέτα του προϊόντος ή δεν αναγράφονται καθόλου. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA) αναφέρει στον επίσημο ιστότοπο του ότι βρήκε στο παρελθόν 300 προϊόντα διαφημιζόμενα για μείωση βάρους, ενίσχυση σεξουαλικής δραστηριότητας, και προπόνηση με βάρη που δεν ανέγραφαν συγκεκριμένα συστατικά ή τα συστατικά που αναφέρονταν είχαν σκοπό να παραπλανήσουν τον καταναλωτή… Τέτοια προϊόντα ανακαλύπτονται ανά διαστήματα και σε άλλες χώρες επίσης και απαγορεύεται η διακίνηση τους από τους οργανισμούς φαρμάκων των χωρών αυτών.

Οι κίνδυνοι
Καθώς σχεδόν όλοι επιθυμούν ένα όμορφο σώμα, εταιρείες συχνά τοποθετούν τα χρήματα πάνω από την υγεία και γίνονται επιτυχημένες με το να πωλούν βλαβερά προϊόντα που βοηθούν τους ασκούμενους να αποκτήσουν το σώμα που ονειρεύονται…

Η παγίδα είναι ότι κάποια ανεπιθύμητα αποτελέσματα αυτών των βλαβερών προϊόντων γίνονται αντιληπτά μετά από πολύ καιρό αφού ξεκινήσει η χρήση τους. Μπορεί να νιώθεις ότι όλα πηγαίνουν καλά, αλλά ξαφνικά να εμφανιστεί ένα πρόβλημα υγείας από το πουθενά. Συγκεκριμένοι τύποι καρκίνου, προβλήματα καρδιάς, και αρκετά άλλα σοβαρά προβλήματα συχνά αποδίδονται σε επικίνδυνα συμπληρώματα που στοχεύουν σε ένα καλύτερο σώμα. Δυστυχώς, αρκετά από αυτά προωθούνται με έξυπνο τρόπο ως εντελώς ακίνδυνα.

Οι γονείς είναι πάντα χαρούμενοι όταν τα έφηβα παιδιά τους γράφονται σε κάποιο γυμναστήριο, αλλά δεν γνωρίζουν ότι κάποια από αυτά ίσως παίρνουν επικίνδυνα συμπληρώματα για αύξηση των μυών ή μείωση λίπους. Ακόμα χειρότερα, τέτοια συμπληρώματα μπορούν να βρίσκονται και να πωλούνται σχεδόν παντού, σε καταστήματα, σε γυμναστήρια ή στο διαδίκτυο. Πέρα από αυτό, κάτι που επίσης ο πολύ κόσμος δεν γνωρίζει είναι ότι επιβλαβή συμπληρώματα και αναβολικές ουσίες πωλούνται στη μαύρη αγορά (παράνομα) σε όσους επιθυμούν ένα τέλειο σώμα. Γνωρίζετε ότι ακόμα και προπονητές κάποιες φορές παρέχουν τέτοιες ουσίες στους πελάτες τους (αν και γνωρίζουν τους κινδύνους) γιατί απλά τα χρήματα είναι γλυκά; Γνωρίζετε ότι κάποιοι αθλούμενοι έχουν χάσει τη ζωή τους ή υπέφεραν από σοβαρά προβλήματα έπειτα από χρήση τέτοιων σκευασμάτων; Γνωρίζετε ότι ακόμα και ακίνδυνα συμπληρώματα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας αν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες; (όπως κάθε τι που δεν χρησιμοποιείται με μέτρο). Το τελευταίο είναι αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο μεταξύ των αθλουμένων οι οποίοι καταναλώνουν ποσότητες μεγαλύτερες των συνιστώμενων για να έχουν καλύτερα αποτελέσματα.

Συμβαίνει επίσης κάποιες εταιρείες να τοποθετούν έναν αστερίσκο πάνω από ένα συστατικό που δεν γνωρίζουμε εξηγώντας ότι αυτό το συστατικό είναι μία πατέντα της συγκεκριμένης εταιρείας για περισσότερη αύξηση μυών. Άλλες εταιρείες χρησιμοποιούν συστατικά που προκαλούν αγγειοδιαστολή ώστε περισσότερο αίμα να πηγαίνει στους μύες κι έτσι να αξιοποιούνται καλύτερα μετά από μία προπόνηση τα συστατικά που μεταφέρει. Εύκολα λοιπόν μπορεί να καταλάβει κανείς ότι θα πρέπει όλοι μας να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όσον αφορά στα συμπληρώματα διατροφής. Το σώμα μας είναι φτιαγμένο αρμονικά, και δεν θα πρέπει να παίζουμε με αυτό.

Ας μην ξεχνάμε επίσης ότι επικίνδυνα είναι όχι μόνο κάποια σκευάσματα για την αύξηση μυικού όγκου, αλλά και κάποια που στοχεύουν στην μείωση του λίπους και βάρους. Πολλά από τα συμπληρώματα για χάσιμο βάρους επιδρούν στον μεταβολισμό, στον ρυθμό δηλαδή που λειτουργεί ο οργανισμός μας (τον επιταχύνουν). Γι’ αυτό και κάποιος μπορεί να έχει ταχυπαλμίες, ακανόνιστο καρδιακό παλμό ή άλλα καρδιακά προβλήματα (ακόμα και ξαφνικό θάνατο αν έχει χρόνια θέματα καρδιάς ή προβλήματα/ευαισθησίες που δεν τις γνωρίζει). Άλλοι ασκούμενοι μπορεί να εμφανίσουν σοβαρά έλκη στο στομάχι, ενώ κάποιοι άλλοι μπορεί να έρθουν αντιμέτωποι με καρκίνο στα γεννητικά όργανα ή σε άλλα σημεία του σώματος (οι ορμόνες που περιέχουν κάποια σκευάσματα έχουν ενοχοποιηθεί για συγκεκριμένες μορφές καρκίνου). Ορισμένοι άλλοι αθλούμενοι προκαλούν τόσο μεγάλη ανισορροπία στις ορμόνες του σώματος, που ίσως χρειαστεί να τους χορηγηθεί φαρμακευτική αγωγή για διαβήτη ή άλλων παθήσεων σχετιζόμενων με τις ορμόνες.

Είναι σημαντικό επίσης να θυμόμαστε ότι, κάποιες φορές, εταιρείες που κατασκευάζουν συμπληρώματα διατροφής έχουν στην κατοχή τους ή είναι μέτοχοι και σε ένα περιοδικό για την άσκηση και την υγεία. Ένα τέτοιο περιοδικό λειτουργεί ως μία πλατφόρμα μέσω της οποίας διαφημίζουν και πωλούν ευκολότερα τα προϊόντα τους. Βλέπουμε το περιοδικό αυτό και νομίζουμε ότι ενδιαφέρεται για την υγεία μας, αλλά ο στόχος του είναι ουσιαστικά η πώληση των συμπληρωμάτων που διαφημίζονται στις σελίδες του.

Τρεις τύποι σώματος
Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι σώματος. Με απλά λόγια, οι τύποι αυτοί είναι οι πολύ αδύνατοι, οι παχύσαρκοι, και οι αθλητικοί. Τι σημαίνει αυτό; Κάποιοι άνθρωποι θεωρούνται τυχεροί γιατί είναι αδύνατοι εκ φύσεως και δεν αποθηκεύουν εύκολα λίπος όπως κάποιοι άλλοι. Κάποιοι άλλοι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, κι ακόμα και με μικρές ποσότητες φαγητού παίρνουν βάρος ευκολότερα σε σχέση με άλλους. Μία άλλη κατηγορία είναι οι αθλητικοί τύποι. Όσοι έχουν αυτόν τον τύπο σώματος φαίνονται να είναι σε καλή φυσική κατάσταση χωρίς να κάνουν καθόλου γυμναστική! Είναι καλό όμως αυτό; Όχι απαραίτητα.

Όλοι μας ανήκουμε σε μία από αυτές τις τρεις βασικές κατηγορίες σώματος. Τα γονίδια μας είναι αυτά που ευθύνονται κυρίως για το τι τύπο έχουμε, και δεν μπορούμε να το αλλάξουμε αυτό 100%. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να θέλουμε να αποκτήσουμε ακριβώς το ίδιο σώμα που έχουν άλλοι γύρω μας το οποίο θαυμάζουμε. Μπορούμε να έχουμε ένα πολύ όμορφο σώμα με τον σωστό και έξυπνο συνδυασμό άσκησης, διατροφής, και υγιεινού τρόπου ζωής. Δεν μπορούμε όμως να μεταφερόμαστε εξολοκλήρου από τον έναν τύπο σώματος στον άλλον και να είμαστε υγιείς την ίδια στιγμή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα γονίδια μας. Μόνο κάποιοι που χρησιμοποιούν επικίνδυνα συμπληρώματα και ουσίες μπορούν να «σπάσουν» κατά κάποιο τρόπο τα όρια των γονιδίων τους. Αυτοί μπορούν να πηγαίνουν γρήγορα από την μία κατηγορία σώματος στην άλλη, αλλά κανείς δεν εγγυάται ότι θα παραμείνουν υγιείς. Μπορεί να χάσουν τη ζωή τους μέσα σε δευτερόλεπτα ή να έχουν προβλήματα υγείας για όλη τους τη ζωή.

Έχεις μερίδιο ευθύνης
Έχετε σκεφτεί ότι κατά κάποιο τρόπο είμαστε όλοι υπεύθυνοι για όλες αυτές τις αναβολικές ουσίες και τα επικίνδυνα συμπληρώματα που υπάρχουν στην αγορά ή διακινούνται παράνομα; Γιατί; Πάντα θαυμάζουμε όλα αυτά τα τέλεια σώματα αντί ευγενικά να λέμε: «το σώμα σου μπορεί να είναι ωραίο, αλλά φαίνεται λίγο ψεύτικο! Δεν είμαι και τόσο λάτρης των ψεύτικων πραγμάτων… Προτιμάς τον εύκολο και μη έντιμο τρόπο». Φανταστείτε να μπορούσαμε όλοι να πούμε λόγια σαν κι αυτά. Η όλη ιδέα για το ποια σώματα θεωρούνται όμορφα και ποια όχι θα άλλαζε προς το καλύτερο. Ποιος όμως μιλάει γι’ αυτό; Πολύ λίγοι… Οι περισσότεροι από εμάς επικροτούν αυτά τα τέλεια αλλά ψεύτικα σώματα, κάτι το οποίο όμως ενθαρρύνει την χρήση των επικίνδυνων συμπληρωμάτων αλλά και των ακίνδυνων σε μεγάλες ποσότητες. Αν όμως περισσότερα δημόσια πρόσωπα όπως αθλητές ή καλλιτέχνες (που έχουν επιρροή σε ένα ευρύτερο κοινό, ειδικά στους νέους) κατέκριναν την χρήση τέτοιων συμπληρωμάτων, λίγοι μόνο αθλούμενοι θα τα χρησιμοποιούσαν. Δυστυχώς όμως, η ζωή έχει δείξει ότι οι αθλητές και διάσημοι είναι από τους πρώτους που τα χρησιμοποιούν. Είμαι πραγματικά λυπηρό ότι πολύς κόσμος που βρίσκεται στα φώτα της δημοσιότητας (μόδα, τηλεόραση, κινηματογράφος κλπ) χρησιμοποιούν πολλά συμπληρώματα για να χτίσουν και να συντηρήσουν ένα όμορφο σώμα, αφού οι χώροι αυτοί συχνά το απαιτούν. Τα παραδείγματα που δίνονται από τέτοια πρόσωπα δεν είναι συχνά τα καλύτερα. Οι υπόλοιποι που τους θαυμάζουν και θέλουν να γίνουν σαν κι αυτούς, σύντομα καταλαβαίνουν ότι δεν μπορούν να το καταφέρουν αυτό με φυσικό τρόπο. Γι’ αυτό και αρχίζουν να χρησιμοποιούν διάφορα συμπληρώματα για να αποκτήσουν το σώμα που ονειρεύονται…

Η πικρή αλήθεια
Σε λίγους μόνο μήνες, μπορούμε όλοι να έχουμε ένα πολύ όμορφο σώμα με την χρήση αναβολικών ουσιών ή απλών συμπληρωμάτων σε μεγάλες ποσότητες (που έτσι όμως και τα τελευταία γίνονται επιβλαβή)…!!! Έπειτα βέβαια, κανένας δεν θα μπορεί να εγγυηθεί ότι θα είμαστε υγιείς ή ζωντανοί σε μερικούς μήνες ή χρόνια… Ας είμαστε πιο υπεύθυνοι λοιπόν, κι ας μιλάμε ευγενικά για όλους όσους κάνουν χρήση τέτοιων επικίνδυνων συμπληρωμάτων και ουσιών.

Οι αθλούμενοι σπάνια παραδέχονται ότι χρησιμοποιούν τέτοια «δυνατά» συμπληρώματα γιατί νιώθουν λίγες τύψεις εσωτερικά. Τις περισσότερες φορές λένε ότι έχουν χτίσει το υπέροχο σώμα τους με φυσικό τρόπο ή με την απλή χρήση κάποιας αγνής πρωτεΐνης. Αυτό βέβαια είναι λίγο αστείο γιατί οποιοσδήποτε έχει λίγη εμπειρία σε αυτόν τον χώρο γνωρίζει πολύ καλά ποιος χρησιμοποιεί «δυνατά» συμπληρώματα και ποιος όχι, ποιος κάνει χρήση αγνών συμπληρωμάτων και ποιος γυμνάζεται εντελώς φυσικά. Θα πάρει σίγουρα κάποια χρόνια, αλλά αν όλοι μας αρχίζουμε να μιλάμε γι’ αυτά τα θέματα (πάντα ευγενικά), η καλή αλλαγή θα έρθει σίγουρα, τα πράγματα θα αλλάξουν προς το καλύτερο. Τότε οι ασκούμενοι είτε θα χρησιμοποιούν με μέτρο ένα απλό σκεύασμα αγνής πρωτεΐνης ή θα χτίζουν το σώμα τους εντελώς φυσικά χωρίς κανένα συμπλήρωμα (το οποίο πιστεύουμε είναι το καλύτερο).

Μιλάει δημόσια κανείς?
Πολλά θέματα υγείας προκύπτουν κάθε χρόνο εξαιτίας της αλόγιστης χρήσης επιβλαβών συμπληρωμάτων. Διάσημοι αθλητές ποτέ δεν θα μιλήσουν δημόσια για το ένα ή το άλλο πρόβλημα υγείας που μπορεί να αντιμετωπίζουν λόγω των συμπληρωμάτων και των ουσιών που χρησιμοποιούν ή χρησιμοποιούσαν. Μην περιμένετε να κάνουν κάτι τέτοιο. Άλλωστε πολλοί από αυτούς διαφημίζουν συμπληρώματα κάποιων εταιρειών. Υποθέτουμε ότι ακόμα κι αν κάποιοι θα ήθελαν να μιλήσουν για κάποια από αυτά τα προβλήματα υγείας, ίσως να μην μπορούσαν λόγω συμβολαίων που πιθανόν να έχουν με τις εταιρείες αυτές τα οποία δεν τους επιτρέπουν να το κάνουν.

Θα σταματήσεις τα συμπληρώματα μήπως;
Θα ήθελα να δω όλες τις εταιρείες μέσα στον χώρο της άσκησης και της υγείας να παράγουν πιο φυσικά προϊόντα. Μπορούν, αν θέλουν, να έχουν τόσα οικονομικά οφέλη όσα και με την πώληση επιβλαβών συμπληρωμάτων (ή τουλάχιστον παρόμοια οφέλη με αυτά).

Αν έχεις αποφασίσει να σταματήσεις τα συμπληρώματα, δεν είσαι μόνος σου! Πολλοί αθλούμενοι έχουν γυρίσει την πλάτη τους σε αμφιβόλου ποιότητας συμπληρώματα (ή και στα πιο αγνά) και ζουν μία ζωή γεμάτη με πραγματικό υγιεινό φαγητό. Παρ’ όλα αυτά, είναι καλό να γνωρίζεις ότι αφού σταματήσεις τα συμπληρώματα που έπαιρνες, πιθανόν να βιώσεις μία μικρή περίοδο κατά την οποία δεν θα σου αρέσει καθόλου το σώμα σου. Ίσως να έχεις λιγότερη αυτοπεποίθηση και λιγότερη θέληση για να εξακολουθείς να γυμνάζεσαι. Αυτό όμως είναι φυσιολογικό. Όσο πιο δυνατή «πρωτεΐνη» χρησιμοποιούσες, τόσο πιο έντονα πιθανόν να είναι τα συμπτώματα αυτά.

Τα παραπάνω είναι λίγα μόνο απλά λόγια για την σκοτεινή πλευρά της βιομηχανίας της άσκησης. Όσο περισσότερα γνωρίζει κανείς, τόσο πιο προσεκτικός θα είναι και θα παραμένει υγιής. Έτσι μπορεί να απολαμβάνει πραγματικά τη ζωή στο έπακρο!

Συμπέρασμα: Να χρησιμοποιείς συμπληρώματα διατροφής σοφά και με μέτρο, να σέβεσαι τον τύπο του σώματος σου, να εκτιμάς τη ζωή σου, να γυμνάζεσαι σωστά, να καταναλώνεις τρόφιμα που είναι στην πιο φυσική μορφή τους, να ακολουθείς μία ισορροπημένη διατροφή, και να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Μπορείς να αρχίσεις από σήμερα!